【【收藏向】热身理论+实操 训练前给自己加个buff】 https://www.bilibili.com/video/BV1Dg411N7qa
什么是热身？
不是练前的拉伸与放松
要照顾体温和代谢
身体温度低，关节肌肉容易受伤
分解代谢与合成代谢不能同时开启
筋膜热身？获得更好的充血感
2 提高活动度
深蹲激活后侧 网球 高尔夫球
网球 筋膜刀 泡沫轴
揉搓关节促进滑液 5-10分钟
提高髋关节肩关节活动度
静态拉伸 动态热身
放松紧张的肌肉 激活有力的肌肉
激活臀大肌 前锯肌
动作顺畅 结构正确 良好发力
神经不预热 会影响最好成绩
具体部位
暂未学习