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day3_基础代谢_灵活度_练背
2025/9/20
小于 1 分钟
day3_基础代谢_灵活度_练背
固定热量摄入 基础代谢+100大卡
day4 午后有氧
day5 动作调整
引体向上 立定跳远 座位体前屈 100米 游泳
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day2_时间轴_筛查结构